この記事でわかること
GREEN SPOON（グリーンスプーン）は、日々のカラダや生活に合わせてあなたに必要な「野菜」を毎月自宅にお届けしてくれる食材宅配サービスです
累計販売数は200万食を突破しており、とくにカラダを気遣う多くの女性に選ばれています。
また、スムージーだけでなく、メインディッシュやサラダ、スープなど色々な種類のメニューを取り扱っているのが特徴です。
本記事では、実際にGREEN SPOON（グリーンスプーン）の会員の私が、今回実際にスムージーを注文したので、作り方を写真付きで詳しく紹介します。
てんちゃんぜひ最後まで見てみてね！
＼現在一食あたりが550円でお試しできる！／
【レビュー】グリーンスプーンのスムージーの作り方を紹介！
今回はGREEN SPOON（グリーンスプーン）から出ている「Sing Girl」を実際に作っていきます。
原材料
ブルーベリー(カナダ又はアメリカ)、バナナ、いちご、ロマネスコ、マンゴー、アガベシロップ、オートミール、アサイーパウダー、（一部にバナナを含む）
栄養成分表示(1食分180gあたり)
エネルギー 134kcal、タンパク質 2.3g、脂質 0.5g、炭水化物 31.8g(糖質 28.6g、食物繊維 3.2g)、食塩相当量 0.0g・ビタミンE 1.4mg、カリウム 274mg
用意するもの・準備
用意するものは、
- ミキサーまたはハンドブレンダー
- 水または牛乳、植物性ミルクなどお好みで150cc
- お好みでバナナやいちごなどのフルーツ
の上記のみです。
てんちゃん今回、我が家にはミキサーがなかったので離乳食の時に使ってたハンドブレンダーで調理していくよ！
作り方の手順
GREEN SPOON（グリーンスプーン）公式のスムージーの作り方は以下のとおりです。
- 袋を開封し食材が凍結された状態で、水・牛乳・植物性ミルクなどお好きな飲み物を150cc程度入れる
- 袋をもみほぐし、ミキサーに移し替える
- 60秒程度ミキサーにかけ、完成したスムージーをグラスに入れる
- 完成
次に、ブレンダーで実際に作ってみた時の写真といっしょに詳しく解説します。
てんちゃんブレンダーをかける際は飛び散ることがあるので、エプロンの着用を忘れずに♪
だいたい一袋でIKEAの300mlのゴブレットグラス2つ分作ることができました！
5分もあれば完成する簡単さなので、忙しい朝や休日の朝にとてもおすすめです。
てんちゃんスムージーは好きだけど毎回スーパーでいろいろな野菜や果物を組み合わせるのは大変！グリーンスプーンならその手間なく簡単にスムージーを作って食べられるよ♪
あとは、お好みでスムージーの上にバナナやイチゴを乗せてあげてもおしゃれに仕上がりますよ。
グリーンスプーンのスムージー全種類の原材料とカロリー
GREEN SPOON（グリーンスプーン）では今回紹介した「SingGirl」の他にもいろいろな種類のスムージーが用意さています。
てんちゃん2024年8月現在でなんと「13種類」！
また、グリーンスプーンのスムージーのカロリーは、現時点で一番低いもので「114kcal」、一番高いもので「223kcal」と全体的に低カロリーなラインナップです。
低カロリーでありながら必要な栄養素はしっかりと摂れるため、ダイエットなど減量中の方にもかなりおすすめです。
てんちゃんグリーンスプーンの全種類の原材料とカロリーは以下の表にまとめたよ！ぜひ参考にしてね！
スムージーの原材料・カロリー
| スムージー |  Cheer up |  Be HERO |  Let it be. |  Akogare |  Very Berry |  Mike Neco |  Sun Skip |  Sing Girl |  Sweet Pool |  Sweet Green |  CocoNana |  mango morning |  Good Luck |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 原材料 | マンゴー(ベトナム又はペルー)、レモン、アガベシロップ、枝豆、グレープフルーツ、りんご、玄米パフ、(一部にりんご・大豆を含む) | バナナ(エクアドル又はフィリピン)、オレンジ、パイナップル、りんご、アガベシロップ、チアシード、レモン果汁、（一部にバナナ・オレンジ・りんごを含む） | パイナップル(フィリピン又はコスタリカ)、ブロッコリー、セロリ、アガベシロップ、枝豆、ココナッツオイル、抹茶、乾燥ごぼう、（一部に大豆を含む） | バナナ(エクアドル)、ドラゴンフルーツ、甘酒(米、米こうじ)、いちご、レッドキドニー、ケール、レモン果汁、（一部にバナナを含む） | いちご(モロッコ)、ブルーベリー、りんご、カリフラワー、チェリートマト、アガベシロップ、チアシード、レモン果汁、（一部にりんごを含む） | マンゴー（ベトナム又はペルー又はタイ）、オレンジ、かぼちゃ、アガベシロップ、アスパラガス、オートミール、カカオニブ、（一部にオレンジを含む | オレンジ(南アフリカ又はトルコ)、グレープフルーツ、パイナップル、カリフラワー、アガベシロップ、レモン、レモングラスパウダー、(一部にオレンジを含む) | ブルーベリー(カナダ又はアメリカ)、バナナ、いちご、ロマネスコ、マンゴー、アガベシロップ、オートミール、アサイーパウダー、（一部にバナナを含む） | ゴールデンキウイ(ニュージーランド)、ロマネスコ、マンゴー、白ぶどう、りんご、アガべシロップ、チアシード、レモングラスパウダー、（一部にキウイ・りんごを含む） | マンゴー(ベトナム又はペルー)、バナナ、パイナップル、ケール、りんご、アガベシロップ、(一部にバナナ・りんごを含む) | バナナ(エクアドル又はフィリピン)、カリフラワー、マンゴー、ココナッツミルクパウダー、ハイカカオチョコレート、カカオニブ、(一部にバナナ・乳成分・大豆を含む) | マンゴー(ベトナム又はペルー)、バナナ、オレンジ、アガべシロップ、オートミール、かぼちゃパウダー、(一部にバナナ・オレンジを含む) | りんご(イタリア)、ブロッコリー、キウイフルーツ、グリーンレーズン、アガベシロップ、抹茶、(一部にりんご・キウイを含む) |
| カロリー | 158kcal | 178kcal | 178kcal | 186kcal | 114kcal | 169kcal | 124kcal | 134kcal | 133kcal | 147kcal | 223kcal | 178kcal | 164kcal |
また、GREEN SPOON（グリーンスプーン）ではメニューを選ぶ際に好きな野菜にしぼる機能や、アレルギーや嫌いな食材を避ける機能もあります。
てんちゃんそのため果物にアレルギーがある方でも安心して食べられるようになっているよ♪
グリーンスプーンのスムージーの口コミ
次に、実際にグリーンスプーンのスムージーを利用している方の口コミをXからいくつか紹介します。
忙しい日の朝食にぴったり
今日の朝ごはんはGREEN SPOONのスムージー✨
— ひな (@anyama_note) December 30, 2021
いちごとブルーベリーがベース🫐 🍓
さっぱりいただけました😊
ただこの時期のスムージーは冷えるから、次はホットスムージーに挑戦してみようかな〜 pic.twitter.com/QzyAFtAe5b
朝ごはん。GREEN SPOONのスムージーにコーンフレークとグラノーラとヨーグルトをトッピングしたもの#おうちごはん pic.twitter.com/cVbgZe5ypH
— なかのねこ🦔 (@nakano_neko) June 27, 2023
グリーンスプーンの口コミの中で一番多かったのが、「忙しい日の朝食にぴったり」でした！
グリーンスプーンを活用すれば毎日スーパーでの野菜や果物の買い出しや、フルーツの組み合わせを考えることなく手軽にスムージーが食べられるのがいい点ですね！
てんちゃん中にはダイエットで昼食をスムージーに置き換えてるという口コミもあったよ！
フルーツたっぷりで冷んやりしていて暑い日にぴったり
また、「暑い日が続き食欲がない日にぴったり」「冷んやりして食べやすい」という口コミもありました。
野菜感が強くて美味しくなかった
GREEN SPOON(グリーンスプーン)のスムージー
— つっきー (@tsukkii_mealkit) November 2, 2023
『Be HERO』は、甘くて飲みやすくて美味しかった！バナナが強めかな！
『Green mask』は、なんの味かわからないけど、野菜感強めで美味しくなかった。苦味もあった。頑張っても2、3口しか飲めなかった😔1杯約1,000円もするから、残念すぎる。 pic.twitter.com/2KUhVVzeTb
グリーンスプーンの口コミでは基本的に「美味しかった」という口コミが多い印象でしたが、中には「野菜感が強すぎて苦く美味しくなかった。」という口コミもありました。
てんちゃん注文するときは苦手な野菜が入っていないか、野菜の比率が多くないか確認してみてね！
美味しくてスムージーだけの注文もあり
グリーンスプーンのスムージーうまいなああ？？！（どうしても甘いものが食べたくて食す22:30）
— KaNa (@komacha77) January 23, 2024
おかずはあんま美味しくなかったけどスムージーだけで注文もいいな🤔 pic.twitter.com/11GNeueTwn
また、スムージーだけ注文している方も多かったです！
スムージーだけなら定期購入すると一食あたり700〜800円代で注文できるので、物価高の昨今スーパーで果物をたくさん買うよりも安くつきそうですね！
グリーンスプーンでは初回限定キャンペーンでかなりお得にスムージーのお試しができる！
GREEN SPOON（グリーンスプーン）のお試しセットでは初回限定に限り、最大32％OFFの一食あたり550円〜お試しができます。
8食・10食・12食の中から必要な分だけ注文することができ、メニューは4つのカテゴリーの中から好きなメニューをすべて自分で選ぶことができます。
選べる4つのカテゴリー
- ゴロゴロ野菜とタンパク質がとれる主菜シリーズ「メインディッシュ」
- 、最後の一滴まで野菜の旨みを感じられる「スープ」
- GREEN SPOONで1食あたりの野菜の量がもっとも多い「サラダ」
- 野菜そのままの味わいが魅力の「スムージー」
てんちゃんスムージーだけ注文することもできるよ！メニューは好きなものを組み合わせてね！
また、GREEN SPOON（グリーンスプーン）のお試しセットは定期コースにはなりますが、初回で食べてみて気に入らなければいつでもスキップ・停止・解約ができます。
現在キャンペーン中の一食あたり550円ならもはやコンビニ弁当よりも安い値段です！本当にお得なので、この機会に利用してみてくださいね！
グリーンスプーンのスムージーに関するよくある質問
グリーンスプーンスムージーの量は？
商品により異なりますが、内容量は約180g前後です。 水または牛乳などを加えて作るので、食べる際には330gほどになります。
グリーンスプーンは一回で解約できますか？
GREEN SPOON（グリーンスプーン）には回数の縛りはなく、定期購入1回目のお届け後、停止や解約がいつでも可能です。 詳しくはこちらの記事↓をご覧ください。
グリーンスプーンの値段は？
グリーンスプーンは “購入食数ごと” に値段が変わってきます。
- 8食プラン ：1食 916円
- 12食プラン：1食 842円
- 20食プラン：1食 811円
また送料も地域によってバラバラで、定期購入・単品プランかによってもことなります。
定期購入の場合 990円～3190円（沖縄）、単品プランの場合は 1045円～2420円（沖縄）と開きが大きいので、注文前に お住まいの地域の送料を確認しておきましょう。
グリーンスプーンにクーポンはある？
グリーンスプーンには初回32％OFFになるキャンペーンと友達紹介クーポンがあります。
詳しくはこちらの記事をご覧ください。
グリーンスプーンの支払い方法は？
GREEN SPOONの支払方法は、クレジットカード、NP後払い、Amazon Pay、楽天ペイから選択できます。
グリーンスプーンのスムージーは簡単に作れてめちゃくちゃ美味しい！QOL上がること間違いなし
本記事では、GREEN SPOON（グリーンスプーン）のスムージーの口コミや作り方について紹介しました。
GREEN SPOON（グリーンスプーン）は忙しい毎日の中でも手軽にたくさんの野菜が摂れるのが特徴です。
また野菜の安全性や特定添加物不使用を徹底しており、身体に優しく作られています。
ぜひ、GREEN SPOON（グリーンスプーン）で健康的な食生活を送ってみてくださいね！では！
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