子供のイライラは鉄分不足が原因？子供の脳に「鉄分」が大切な理由と今日からできる対策

2024年2月15日

この記事はこんな方におすすめ！

子供に鉄分が大切な理由が知りたい
鉄分摂取することによる発育への影響を知りたい
子供の癇癪やイライラに悩まされている

子供の発達には鉄分が大事だとよく耳にする方も多いのではないでしょうか？

実は鉄分は子供の「脳の成長を支える大切な成分」なんです。

この脳にとって大切な鉄分が不足すると、

イライラや癇癪
運動機能や認知機能が低下
筋肉が増えにくくなる

などの症状に繋がる恐れがあります。

そこで本記事では、子供の脳の成長に鉄分が大切な理由や改善策、などをわかりやすく紹介します！

また、「なんで子供に鉄分が大事なの？」「鉄分不足が子供のイライラに繋がるの？」「ヘム鉄・非ヘム鉄・貯蔵鉄の違いは？」

てんちゃん

このような疑問に幼児食インストラクターの資格を持つ筆者がサクッと解決するよ♪

ぜひ最後まで見てみてくださいね！

＼ちなみに現在は娘とレピールまめ鉄を愛用中！／

子供に鉄分が大切な理由はズバリ、「脳の成長を支えているから」

子供に鉄分が大切な理由はズバリ、「脳の成長を支えているから。」

以下、引用です。

「鉄」は脳の細胞と細胞の間の刺激が伝わる成分を作る上で重要です。また、「鉄」が不足すると、細胞に酸素を供給しているヘモグロビンが十分に作られず貧血になります。２歳以下のお子さんで鉄欠乏状態が３ヶ月以上続くと、認知能力、運動発達、社会性や情緒発達に影響を与える可能性があると言われています。さらに、離乳期の鉄欠乏による貧血が続くと、発達の遅れをその後何年も引きずってしまう可能性があることがわかってきました。
生後６ヶ月以降は、母乳だけでは鉄は足りません。赤ちゃん自身がお母さんのおなかの中でもらった鉄のストックが底をつくと同時に、母乳の鉄分は最初の頃に比べて６割程度に減ってきます。赤ちゃんの脳は更に多くの鉄を必要としてくる時期なので、脳の発達にとっては深刻な事態です。
引用：関東中央病院

つまり、

生後半年頃になるとお母さんからもらった鉄はほぼなくなる
乳幼児期〜幼児期は脳の成長スピードが早くそのぶん鉄が必要になる
２歳以下の子供の場合、鉄分が不足した状態が３ヶ月続くと、認知能力や運動能力、社会性、情緒の発達に支障が出る可能性が出てくる

これらが鉄分不足による子供のイライラの原因なのでは、と考えられています。

てんちゃん

もちろん全ての子供のイライラが鉄分不足が原因というわけじゃないよ！あくまでも一つの可能性として考えてみてね！

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子どもの隠れ貧血チェックシート

もしこのような症状がみられる場合、「鉄分不足」の可能性があります。

子供のさまざまな成長に大きく影響してしまう前に、できることから改善していくと良いですね！

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子供の鉄分推進摂取量

厚生労働省より発表された「日本人の食事摂取基準（2020年版）」より一部抜粋したものです。

スクロールできます

鉄の推奨量（mg）
年齢		男	女（月経なし）	女（月経あり）
1〜2歳		4.5	4.5	ー
3〜5歳		5.5	5.5	ー
6〜7歳		7.0	5.5	ー
8〜9歳		8.5	7.5	ー
10〜11歳		10.0	8.5	12.0
12〜14歳		10.0	8.5	12.0
15〜17歳		7.5	7.0	10.5
18〜29歳		7.5	6.5	10.5
30〜49歳		7.5	6.5	10.5
50〜64歳		7.5	6.5	11.0
65〜74歳		7.5	6.0	ー
75以上		7.0	6.0	ー
妊娠中	初期		＋2.5
	中期		＋9.5
	後期		＋9.5
	授乳中		＋2.5