【もういや！】ご飯作りがストレスに感じる原因とご飯を作りたくない時の解決策5つ

この記事でわかること

あなたはご飯作り自体をストレスに感じたことはありませんか？

とくに、仕事が忙しく残業になってしまった時や、乳幼児がいるママさんや、子供の習い事の送迎後の買い出しやご飯作りなど、本当に大変ですよね！

そこで本記事では、ご飯作りがストレスになっている原因5つと、ご飯を作りたくないときの解決策をまとめました。

また、実際に私が利用しているおすすめ宅配サービスを紹介しています。

ただ、はじめに伝えておきたいことは、普段出来ているご飯作りがストレスに感じるということは、疲れている場合や、そもそも体調があまり優れない場合が多いです。

本記事では一品メニューも紹介してはいますが、そんな時は無理せず、お惣菜や便利なサービスに頼っておやすみしてくださいね！

ご飯作りたくない…ストレスに感じる原因5つ

ご飯作りがストレスに感じる原因は以下のとおりです。

順に解説します。

原因①仕事や家事、育児に追われていて疲れている

まず一つ目の原因として、仕事や家事、育児に追われていて疲れている場合があります。

例えば、

など、そもそも毎日疲れた状態なので毎日のごはん作りがストレスになっている可能性があります。

原因②体調が悪い

いつも以上にご飯を作るのがストレスに感じる時は、単に体調が悪い場合もあります。

とくに、自律神経やホルモンバランスの乱れからくる不調は自分自身では気づきにくい場合がほとんどです。

そんなときは、料理に対するやる気も起きずだるく感じる場合があるでしょう。

原因③献立を決めるのがめんどくさい

毎日の献立決めがめんどくさく感じてしまい、ご飯作りがストレスになる場合があります。

原因④自炊は必ず毎日するべき！など完璧主義

「毎日栄養バランスの良い食事を作らなきゃ」「レトルトや惣菜は家族になんか申し訳ない気がする」など、ちゃんとしなくちゃという気持ちが強く、ご飯作りがストレスになっている場合があります。

レトルトやお惣菜に頼ることに罪悪感を抱いてしまっていると、自分を追い詰めてしまう原因に…。

原因⑤片付けがめんどくさい

献立きめや調理は好きだけど、片付けが嫌い！な場合も、そもそものご飯作りがストレスになる場合があります。

ご飯を作りたくない時のおすすめ一品メニュー

次に、我が家でもよく作っている、おすすめの一品メニューを紹介します。

おすすめ一品メニュー

とくにおすすめは刺身をごはんに盛るだけの海鮮丼は家族にも人気で、疲れていない時でもたまにします。笑

あとは焼肉のタレだけで痛めた野菜炒めや、炒飯＋冷凍餃子にしてボリュームを増すことも多いです。

また、子ども向けの簡単に作れるレシピ集は「夏休みのお昼ごはんめんどくさい！簡単レシピ集と乗り切る方法」にてたくさんまとめています！

全て大人だけでも使えるレシピになってるので、こちらも合わせて見てみてくださいね！

ご飯をどうしても作りたくない時のストレス解消解決策5つ

「もうやだ！今日は何も作りたくない！」そんな時の解決策は以下のとおりです。

解決策①外食する

ご飯作りたくない！けど美味しいものが食べたいし外出する元気はある！

そんな時は外食で済ませてしまいましょう！！

献立決めや買い出し、食べた後の後片付けもしなくていいし、外食は作りたくないときの一番の解決策なんではないでしょうか。

解決策②デリバリーする

次におすすめなのはデリバリーです。

おすすめのデリバリー

※PRを含みます

デリバリーなら、スマホ一つでおうちにいながら注文することができます！

解決策③お惣菜やお弁当、レトルトを活用する

家族や子供好みのレトルトや冷食をまとめて買っておくのもおすすめです！

レトルトや冷食なら火を使わなくていいし、お米を炊いておくまたは温めるだけで立派なお昼ごはんの完成です♪

解決策④宅配サービスを利用する（おすすめは宅配弁当！）

食材宅配サービスには自分で調理するタイプのミールキットや冷凍弁当タイプなどさまざまありますが、私がとくにおすすめなのは宅配の「冷凍弁当」です！

食材宅配の冷凍弁当とは、主に主菜＋副菜2〜3品入ったおかずの冷凍弁当を自宅に届けてもらえるサービスです。

筆者は普段、夫が単身赴任でワンオペ育児をしており、数ある食材宅配を利用したのですが、その中でのおすすめは「nosh（ナッシュ）」です！

nosh（ナッシュ）は、日本の大阪市に本社を置く、糖質や塩分に配慮した冷凍弁当の宅配サービスです。

累計販売食数は9000万食を突破しており、手軽に食事管理ができると忙しい毎日を送る方にとくに人気があります。

nosh（ナッシュ）では、栄養バランスの考えられた主菜と副菜2品が一つのお弁当になっており、電子レンジでチンするだけで気軽に食べられます。

nosh（ナッシュ）

「nosh（ナッシュ）」では初回限定でかなりお得な【当サイト限定クーポン】も配布中なので良ければ見て見てくださいね！

クーポンの詳細はこちら

解決策⑤食洗機を導入してみる

これは友人談なのですが、「食洗機を導入しただけで食事作りが嫌じゃなくなった！」と言っていたので、片付けがつらい方は食洗機を導入するのもおすすめです！

\ 工事不要の食洗機 /

ストレスが溜まるくらいならご飯は作らなくてOK！無理せず休むことも大切

本記事ではご飯作りがストレスになる原因とその対策についてまとめました。

おすすめ一品メニュー

作りたくない時の解決策

きっと、ご飯作りたくないそんなときの対策法を探されている方は頑張り屋さんが多いのではないかな、と思います。

毎日、食事作り以外のことを頑張っているので、ぜひたまには割り切ってしっかり休んでくださいね！では！