この記事でわかること
- ご飯作りがストレスになってしまっている原因5つ
- めちゃくちゃ簡単！おすすめ一品メニュー
- 絶対に作りたくないときの解決策5つ
あなたはご飯作り自体をストレスに感じたことはありませんか？
とくに、仕事が忙しく残業になってしまった時や、乳幼児がいるママさんや、子供の習い事の送迎後の買い出しやご飯作りなど、本当に大変ですよね！
てんちゃん「ご飯作らなきゃ」って毎日思ってるとご飯作り自体がだんだんと本当にストレスになってくる泣
そこで本記事では、ご飯作りがストレスになっている原因5つと、解決策をまとめました。
また、実際に私が現在利用しているおすすめのミールキットとお惣菜の便利な宅配サービスを2つ紹介しています。
ただ、はじめに伝えておきたいことは、普段出来ているご飯作りがストレスに感じるということは、疲れている場合や、そもそも体調があまり優れない場合が多いです。
本記事では一品メニューも紹介してはいますが、そんな時は無理せず、お惣菜や便利なサービスに頼っておやすみしてくださいね！
てんちゃんでは、さっそくスタート♪
ご飯作りたくない…ごはん作りがストレスに感じる原因5つ
ご飯作りがストレスに感じる原因は以下のとおりです。
- 仕事や家事、育児に追われていて疲れている
- 体調が悪い
- 毎日献立を決めるのがめんどくさい
- 自炊は必ず毎日するべき！など完璧主義
- 片付けがめんどくさい
順に解説します。
原因①仕事や家事、育児に追われていて疲れている
まず一つ目の原因として、仕事や家事、育児に追われていて疲れている場合があります。
例えば、
- 仕事で残業からの献立決めや買い出し・調理が苦痛
- 乳幼児の相手をしながらのご飯作りが大変すぎる
- 共働きでいつも自分が料理や育児を頑張っている
など、そもそも毎日疲れた状態なので毎日のごはん作りがストレスになっている可能性があります。
原因②体調が悪い
いつも以上にご飯を作るのがストレスに感じる時は、単に体調が悪い場合もあります。
- 風邪の引き始め
- 季節の変化などによる自律神経の乱れ
- ホルモンバランスの乱れ
とくに、自律神経やホルモンバランスの乱れからくる不調は自分自身では気づきにくい場合がほとんどです。
そんなときは、料理に対するやる気も起きずだるく感じる場合があるでしょう。
てんちゃん体調が良くなることで食欲も湧いてまた作りたいってなってくるかも♪
原因③献立を決めるのがめんどくさい
毎日の献立決めがめんどくさく感じてしまい、ご飯作りがストレスになる場合があります。
てんちゃん土日を含めるとお昼ご飯に夕ご飯に…ってそんなに毎日レパートリーがないよー！！もう毎日考えるのめんどくさい！！
原因④自炊は必ず毎日するべき！など完璧主義
「毎日栄養バランスの良い食事を作らなきゃ」「レトルトや惣菜は家族になんか申し訳ない気がする」など、ちゃんとしなくちゃという気持ちが強く、ご飯作りがストレスになっている場合があります。
レトルトやお惣菜に頼ることに罪悪感を抱いてしまっていると、自分を追い詰めてしまう原因に…。
てんちゃんきつい時は自分を責めずに素直に休んでリフレッシュすることも大事♪
原因⑤片付けがめんどくさい
献立きめや調理は好きだけど、片付けが嫌い！な場合も、そもそものご飯作りがストレスになる場合があります。
てんちゃん食べて終わりだったらいいけど、調理器具や食器の片付けがあると思うとそもそもご飯作りたくないってなるよね！
どうしても作りたくない時のおすすめ一品メニュー
次に、我が家でもよく作っている、おすすめの一品メニューを紹介します。
てんちゃん少しならキッチンに立てそうな時の参考にしてね！
おすすめ一品メニュー
- 刺身を買ってきてご飯にのせるだけの海鮮丼
- カツを買ってきてカツ丼にする
- オムライス
- カレーライスやハヤシライス
- 野菜炒め
- 炒飯
- お好み焼き
とくにおすすめは刺身をごはんに盛るだけの海鮮丼は家族にも人気で、疲れていない時でもたまにします。笑
あとは焼肉のタレだけで痛めた野菜炒めや、炒飯＋冷凍餃子にしてボリュームを増すことも多いです。
てんちゃん一品作ってインスタントの味噌汁でもつけておけば立派な献立の出来上がり！
ご飯をどうしても作りたくない時の解決策5選
「もう疲れすぎて何も作りたくない！」そんな時の解決策は以下のとおりです。
- 外食する
- デリバリーする
- お惣菜やお弁当、レトルトを活用する
- ミールキットを利用する
- 食洗機を導入してみる
てんちゃん本気で作りたくない時は、いっそ割り切って便利なサービスを活用して休むのがおすすめだよ！ぜひ参考にしてね！
解決策①外食する
ご飯作りたくない！けど美味しいものが食べたいし外出する元気はある！
そんな時は外食で済ませてしまいましょう！！
献立決めや買い出し、食べた後の後片付けもしなくていいし、外食は作りたくないときの一番の解決策なんではないでしょうか。
てんちゃん好きなもの食べておやすみすれば、「また頑張ろう」って明日からの活力にもなるよ♪
解決策②デリバリーする
次におすすめなのはデリバリーです。
おすすめのデリバリー
※PRを含みます
デリバリーなら、スマホ一つでおうちにいながら注文することができます！
てんちゃん家事や育児に疲れてて外に出たくない！そんな時はデリバリーしましょう♪
解決策③お惣菜やお弁当、レトルトを活用する
家族や子供好みのレトルトや冷食をまとめて買っておくのもおすすめです！
レトルトや冷食なら火を使わなくていいし、お米を炊いておくまたは温めるだけで立派なお昼ごはんの完成です♪
てんちゃんスーパーのお惣菜やお弁当に頼るのもいいよね♪
\ 楽天市場で人気のレトルト食品 /
ポチップ
ポチップ
解決策④宅配サービスを利用する（筆者も現在利用中！）
献立きめや買い出しはきついけど、やっぱりちゃんと手作りのものが食べたい！家族に食べさせたい！という方はミールキットやおかずの宅配サービスがおすすめです！
てんちゃん一度使うと便利さにやめられない可能性もあるので注意です（←実際に定期会員になった人）
ミールキットとは、カット済みの食材と付属の調味料を入れるだけの簡単キットが自宅に届く食材宅配サービスです。毎日届けてくれるものや、一週間分をまとめて届けてくれるものなど様々です。
ミールキットは少しだけ調理が必要なものなのですが、最近はおかずだけを宅配してくれる、おかずのみの宅配サービスなんかもあります。
ミールキット
おかずのみの宅配
このおかずのみの分は「シェフの無添つくりおき」のお惣菜たちなのですが、完全無添加で冷蔵で自宅に届けてくれるので、手作りの美味しさがそのまま味わえます。
てんちゃん毎日じゃなくても忙しい時や体調が悪い時の、週に2日だけ使うのも全然あり！！本当に心の余裕が違う！！
この2つはしっかり美味しくて安全性も高く、私も定期会員になっていて個人的におすすめの宅配サービスです！
「オイシックス」も「シェフの無添つくりおき」もどちらも初回限定のかなりお得なお試しキャンペーンをやってます。
気になるかたはぜひ下記の記事を見てみてくださいね。心の余裕につながること間違いなしです。
解決策⑤食洗機を導入してみる
これは友人談なのですが、「食洗機を導入しただけで食事作りが嫌じゃなくなった！」と言っていたので、片付けがつらい方は食洗機を導入するのもおすすめです！
てんちゃん食洗機は時短にもなるし節水ができて節約につながったりといいことづくめ！心の余裕につながること間違いなし！
\ 工事不要の食洗機 /
ポチップ
ストレスが溜まるくらいならご飯は作らなくてOK！無理せず休むことも大切
本記事ではご飯作りがストレスになる原因とその対策についてまとめました。
おすすめ一品メニュー
- 刺身を買ってきてご飯にのせるだけの海鮮丼
- カツを買ってきてカツ丼にする
- オムライス
- カレーライスやハヤシライス
- 野菜炒め
- 炒飯
- お好み焼き
作りたくない時の解決策
- 外食する
- デリバリーする
- お惣菜やお弁当、レトルトを活用する
- 宅配サービスを利用する
- 食洗機を導入してみる
きっと、ご飯作りたくないそんなときの対策法を探されている方は頑張り屋さんが多いのではないかな、と思います。
毎日、食事作り以外のことを頑張っているので、ぜひたまには割り切ってしっかり休んでくださいね！では！
コメント